Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
Kilonuzu ve boyunuzu girin; VKİ değeriniz ve DSÖ sınıflandırmasındaki karşılığı (zayıf, normal, fazla kilolu, obez) anında hesaplansın.
Nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi, kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle bulunur: VKİ = kilo ÷ (boy × boy). Örneğin 80 kg ve 1,75 m için 80 ÷ 3,0625 = 26,1.
Dünya Sağlık Örgütü yetişkin sınıflandırması: 18,5 altı zayıf · 18,5–24,9 normal · 25–29,9 fazla kilolu · 30–34,9 obez (I) · 35–39,9 obez (II) · 40 ve üzeri ileri obez (III).
Sık yapılan hata boyu santimetre cinsinden girmektir: formül METRE ister. 175 cm boy formüle 1,75 olarak girer; 175 yazılırsa sonuç anlamsız küçüklükte çıkar. İkinci dikkat noktası boyun karesinin alınmasıdır — 1,75 m için payda 1,75 × 1,75 = 3,0625'tir, 1,75 değil. Araç bu dönüşümleri sizin yerinize yapar; elle hesaplarken en çok bu iki adımda hata yapılır.
Birkaç örnek daha: 65 kg ve 1,60 m için VKİ 65 ÷ 2,56 = 25,4 çıkar — "fazla kilolu" bandının hemen başı. 90 kg ve 1,80 m için 90 ÷ 3,24 = 27,8 — yine fazla kilolu ama obezite eşiğine (30) yaklaşmış durumda. Aynı kiloda boyun birkaç santim farkı sınıf değiştirtebilir; bu yüzden yuvarlamadan, gerçek boy ve kilonuzla hesaplayın.
Sonuç neyi söyler, neyi söylemez: VKİ size boy-kilo dengenizin nüfus genelindeki sağlık aralıklarına göre nerede durduğunu gösterir; vücut yağ oranınızı, kas kütlenizi ve yağın nerede toplandığını göstermez. Aynı VKİ değerine sahip iki kişiden biri kaslı ve fit, diğeri hareketsiz olabilir.
VKİ bir tarama ölçüsüdür; kas kütlesi, yaş, cinsiyet ve bel çevresini hesaba katmaz. Sınıra yakın değerlerde ve sağlık kararlarında mutlaka hekim değerlendirmesi gerekir. Bu sayfa tıbbi tavsiye değildir.
Sık Sorulan Sorular
İdeal kilo aralığımı nasıl bulurum?
Normal VKİ aralığını (18,5–24,9) boyunuzun karesiyle çarpın: 1,70 m boy için alt sınır 18,5 × 2,89 ≈ 53,5 kg, üst sınır 24,9 × 2,89 ≈ 72 kg’dır. Araç, girdiğiniz boya göre bu aralığı otomatik gösterir; hedef kilo belirlerken bu bandın ortasını referans alabilirsiniz.
VKİ sporcularda neden yanıltıcı olabilir?
VKİ yağ ile kası ayırt etmez; kas yoğunluğu yüksek bir sporcunun VKİ değeri 25’in üzerine çıkabilir ama vücut yağ oranı düşüktür. Bu yüzden VKİ tek başına tanı aracı değil tarama aracıdır — bel çevresi, vücut yağ ölçümü ve hekim değerlendirmesiyle birlikte anlam kazanır.
Çocuklarda vücut kitle indeksi aynı şekilde mi hesaplanır?
Formül aynıdır ancak değerlendirme tamamen farklıdır: çocuk ve ergenlerde sabit eşikler yerine yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileri kullanılır. Bu sayfadaki sınıflandırma yalnız 18 yaş üstü yetişkinler içindir; çocuklar için çocuk doktorunuzun büyüme eğrisi takibi esastır.
VKİ değerim 25 çıktı — ne anlama geliyor?
DSÖ sınıflandırmasında 25, "fazla kilolu" bandının (25–29,9) tam başlangıcıdır; 24,9 normal aralığın üst sınırıdır. Sınırdaki bu kadar küçük farklar tek başına sağlık kararı gerektirmez — VKİ kas kütlesini ve bel çevresini hesaba katmadığı için sınıra yakın değerlerde hekim değerlendirmesi ve ek ölçümler (örneğin vücut yağ oranı) tabloyu netleştirir.
VKİ kaç olursa obez sayılır, dereceleri nelerdir?
DSÖ eşiklerine göre 30 ve üzeri obezitedir ve üç dereceye ayrılır: 30–34,9 obez (I), 35–39,9 obez (II), 40 ve üzeri ileri obez (III). Örneğin 1,75 m boyundaki bir kişi için 30 eşiği 30 × 3,0625 ≈ 92 kg'a karşılık gelir. Derecelendirme, sağlık riskinin kademeli arttığını gösteren bir tarama ölçüsüdür; tanı ve tedavi kararı hekime aittir.
Zayıf sınıfına girmek de riskli midir?
DSÖ sınıflandırmasında 18,5'in altı "zayıf" kabul edilir ve normalin üstü kadar normalin altı da tarama açısından dikkat gerektirir. Örneğin 1,70 m boyunda 50 kg olan kişinin VKİ'si 50 ÷ 2,89 = 17,3'tür ve 18,5 sınırının altındadır. Bu araç sınıfı gösterir ama nedenini gösteremez; istemsiz kilo kaybı veya sürekli düşük değerler hekimle konuşulmalıdır.